科学备孕从男人的运动开始

人工受精是自己的精子吗?古往今来很多人都认为,怀孕生孩子是女人的事情,生不出孩子也是女人的问题,自然而然,备孕这种繁琐的事情也都是女人的。然而,随着时代的不断进步,人们也逐渐开始清楚的认识到,这个观念是大错特错的,在整个备孕的过程中,男性和女性同样重要,只有双方都科学积极的备孕,才能够顺利受孕。今天,小编就为广大男性朋友普及一下如何科学高效的备孕吧!


   首先,备孕前男性必须要先做好三件事:1,做好孕前检查。因为现代人很多不健康的生活方式以及食品、空气、环境等的污染,对精子的伤害都是非常大的,所以在孕前检查时要检查男性的精子情况,包括精子活力、密度、碎片率等;还应该检查男性的血项、泌尿系统,包括血常规、前列腺等;以及检查男性的传染病毒携带,包括甲乙丙肝炎、梅毒、艾滋病毒等。2,戒除不良生活习惯,包括吸烟、饮酒、熬夜等,建议备孕期男性应当戒除烟酒至少三个月以上。3,不要穿紧身牛仔裤或紧身内裤,不要洗过烫热水浴,桑拿等,因为过高的温度对精子的杀伤力非常大,会严重影响受孕率。


   然后就要说到科学备孕的方法了,其实对于男性来说,最好的办法就是运动,在备孕期间,男性应尽量的做到早睡早起,保证身体得到充足的休息后,开始合理的循序渐进的加强身体锻炼, 提高身体素质,加强免疫力。适合备孕男性的运动有很多,如慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳,但切记不要剧烈的跑步运动或长距离的骑车,因为它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力,还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,备孕期间男性的运动一定要合理安排,不要过于激进和激烈。还要注意一点,备孕期的男性更要注意饮食,均衡营养,不能暴饮暴食,也不能节食,可以多吃一些富含优质蛋白、锌、精氨酸、以及各种维生素的食物,这些食物对于提高男性的精子质量和性能力都有很好的帮助。另外提醒一下,男性备孕期间一定保持心情愉悦,因为情绪因素对男性性功能影响是非常显著的,对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。有研究表明,对男性抑郁症患者进行治疗后发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。


   最后,衷心的希望广大男性朋友都能积极的科学备孕,这样才能顺利怀上健康可爱的宝宝嘛!

在线咨询

关闭